目次
こんにちは
マサトです＾＾
今回は、パン屋の僕が、以前、
酵素ファスティングを行って
２１日間で８ｋｇ減量した方法
について
お伝えします。
（なんかダイエットサイトみたいになっちゃいましたが。(笑)）
『短期間で痩せた、驚異のファスティングダイエットを紹介！』
（単なるブログですので、これで酵素を買ってください！とかいう
広告ブログではありませんので、安心してください(笑)）
また、今回は２１日間という割と長期間のファスティング内容を
書きます。
というのも、僕自身が全くの初めてから
いきなり２１日間に挑戦した経験しかないからです。＾＾；
逆に、普通は５日間から始めよう、というものが多いので
短期間で始めるのもおすすめです。
何より短期間のほうが安全ですから。
もし、気合があって、どうせやるなら長期間でやってみよう！
という方は、是非やってみてください。
（あくまで自己責任でお願いします＾＾）
確かに、５日間でも効果はありますが
明確なファスティングの効果を感じ始めたのは
１０日目くらいからです。
酵素ファスティングとは？
まず、酵素ファスティングとは、酵素ドリンクを使用した
断食のことです。
特定の酵素ドリンクを使用しますが、僕は知り合いがおすすめしていた
酵素ジュースを使用していました。
だいたい750ｍｌで４０００円位で
それくらいの値段の方が信頼性があっていいのかな。
と思います。
でも、これで５日間ですから
１日８００円の食費と考えると、かなり安上がりですね。
この酵素ジュースを１日三食の時に飲みます。
僕が実践した飲み方は、５００ｍｌに希釈して
１食内でちびちび飲むというスタイルでした。
２１日間ファスティングを成功させるコツ
動機を明確にして、目標をきめよう
まず、ファスティングをして
自分がどうなりたいか、どう変化したいかを明確にしましょう。
動機ですね。
ただただ、痩せたいから、というのでもいいと思いますが
痩せて、どうしたいか？
痩せて
・告白したい。
・スタイルがよくなって、お目当ての服を着たい。
・結婚式に参列して、奇麗に見られたい
・海に行ってちやほやされたい
など、自分のモチベーションが上がる動機を明確にしましょう。
ここがバシッと定まっているだけで
「ファスティングがつらい、、、」
と言うときでも、乗り越えられる可能性が高くなります。
家族と始めよう
できれば、一人で始めるのではなく
誰かと一緒に始めた方が成功率は高まります。
それは、自分一人だと、やっぱりやめようかな
と思ってしまうことがありますが
一緒に始めた人がいる状況だと
共に励ましあうことができるからです。
友達と始めてもいいとは思いますが
理想は「家族」の誰かと始めることです。
特に、一人暮らしでない場合、
できれば旦那さん（奥さん）と始められるといいですね。
と言っても、男性でファスティングをしたい
という方は少ないと思いますので
気の合う友達とになると思います。
※ちなみに、２０歳以下の子供は
ファスティングをしない方がいいです。
まだ、健康状態、成長段階なので
食べる必要があるので、無理にしない方がいいですね。
酵素ファスティングのデメリット
正しい方法でやらなないと反動が危険
まずは圧倒的にこれですね。
断食に近いものがありますから、体にストレスを感じることは
間違いないです。
具体的には、
・ファスティングの３日目から食べるものを徐々に減らす。
・揚げ物系は食べないようにする。
・前日の夜は腹５分目くらいにしておく。
・ファスティング中は、酵素ドリンクと水以外は摂取しない、だけど
無理はしない。
・復活食（ファスティングが終わってから）はおかゆや消化にいいものもを
食べて徐々に緩めていく。
（一気にドカ食いしない！！！ここが重要！）
・三日位かけて、腹３分目、腹５分目、と言うように徐々に食べる。
このあたりが注意点です。
特に、始めてみると最初はきついかもしれませんが
慣れてくると案外大丈夫です。
ですが、注意点は終わってからの食事。
ここで一気にドカ食いすることが一番危険です。
ファスティングは、終わってからは、腹三分目の、おかゆ
と、覚えておいてください。
お腹がすく
これは覚悟していることと思います。
最初の３日間くらいはおなかがすきます。
ですが、一番つらいのは最初の３日間、長くて
最初の５日間くらいです。
ですが、そこを乗り越えていくと、
飛行機が離陸するときが一番負荷がかかるように
離陸してしまった後はかなりスムーズに、風を切りながら
飛ぶ感覚が得られるでしょう。
お金がかかる
酵素ドリンクを買う、ということで
お金はかかります。
ですが、上記でも書いたように
せいぜい、一日８００円位なので
考えようによっては安く上がる人もいるでしょう。
４０００円位の物を使っていましたが、
２１日間のファスティングに使うドリンクを、ケチってしまうと
さすがに怖いです。
安すぎるものは、
純粋な酵素以外に、添加物が含まれていることが多い
ですので
そこが酵素ドリンクを見極める際のポイントです。
お腹が空いてイライラすることはあると思います。
これも、覚悟しておきましょう。
どうしても、イライラしてだめだ～と言うときは
・散歩をする
・誰かと話をする
・軽く筋トレする
・映画を見る
などして、気がまぎれることをしましょう。
会食ができない
これも、普段から会食や、飲み会が多い人は
難しいかもしれません。
断る口実を事前に作っておく必要があるかと思いますが
一番のお勧めは
「ファスティングしているので」
と、正直に言うことが一番だと思いました。
ファスティングという言葉も、割と一般的になってきていますので
知らない、と言う方でも、教えて上げたら
それだけで尊敬されることも多いです。
「え～断食してるの？！すごい！」
「精神力、強いね！」
など、割と言われるので、中途半端に行けない理由を
言うより、
「ファスティングをしているので」
と言った方がお互いにいいでしょう。
酵素ファスティングのメリット
体重が減る
これはその通りでしょう。
食べなければ減る、そのままですし、その経過が
目に見えてわかるとモチベーションアップにもつながります。
最初の１週間くらいは、人によりますがどんどん体重が落ちます。
これは、表面についている脂肪が落ちる時期です。
蓄積していたものが落ちる皮下脂肪は
おおよそ５日目以降から、ボディーブローのように落ち始めます。
頭が冴える
固形の食べ物を消化するのに
胃にエネルギーを使わなくなるので
頭が冴えます。
よくお昼ごはんの後に眠くなったりしますよね。
ご飯を食べた後は満腹中枢が刺激されて
副交感神経が働き、眠たくなります。
それが、ファスティングをすることにより消化が起こらないので
ずっと頭が冴えた状態で居られます。
もし、ビジネスマンで仕事の成績、効率を上げたいという方は
お昼だけでもファスティングをしてみることもおすすめです。
肌がきれいになる（デトックス）
食べすぎ、飲みすぎでなくても、人間は生きて
摂取しているだけで
消化、吸収を繰り返しています。
なので、
その働きを一度休めて上げることで
腸が回復します。
そうすると、体に堆積していった不純物などが
今度は排泄されます。
肌の回復を実感するのはだいたい１２日目くらいからでした。
明らかにツルツルになり、みずみずしさも
出てきて、張りのある肌になってきたなと、僕自身感じました。
時間ができる
１日三食を食べないわけですから、
その時間が浮きます。
しかも、料理する準備の時間、片付けの時間
なども含めると莫大な時間ができるでしょう。
ですが、これは主婦の方などは難しいですよね。
ファスティング仲間には主婦層が多いので
彼女たちがどうやっているのかを聞いてみたところ
家族のご飯は作って、自分は食べない
ということをしていたそうです。
「食べないだけでもしんどいのに、自分で作って、食べないってきつくない？」
って聞いていましたが、
それも慣れるそうです。
確かに、何日も食べてないでいると
食べ物を、食べ物と脳が認識しなくなるのですね。
この体験も、おもしろいことです。
ちなみに、ちゃんとした酵素であれば
体に必要な栄養素が含まれていますので
栄養面では満足できます。
量ではなく、質で、体の栄養素が行き届けば
ちゃんと満足感が得られます。
体力、気力がみなぎる
でも、全然食べないんじゃ力だ出ないんじゃないの？
って思うかもしれませんが
そんなことないのです。
確かに最初の３日間くらいは慣れてくるまで厳しいですが
そのあとは非常に快適で、パフォーマンスも上がります。
私はパンを焼く仕事をしながらやっていたので
毎日１０時間以上のぶっ通しの労働でしたが
いつも以上に体がキレて、働いてもあまり疲れない
という感覚でした。
また、ファスティングをして２０日目に
泳ぎに行ったのですが
楽々２ｋｍほどを泳ぎ切ることができて
体にエネルギーが漲っているのを感じました。
精神のデトックス
ここが、醍醐味だと僕は思います。
と言うか、ここを経験したくて２１日間を始めました。
最初の１２日間くらいは、肉体的な変革が起こります。
ですが、
体が「もう削るものない！」
って判断してから、今度は「心」に来るんですね。
そう、
心の脂肪を落としにかかります。
ここがもう～めっちゃ面白いんですよ。
貴重な体験です。
１３日目くらいから、常に瞑想状態のようになります。
シーンとしたような世界にいる感じ。
食欲がなくなりますから
人間の三大欲求の一つがなくなるんですね。
そうすると、どうなるかと言うと
あと二つの欲求も急速になくなっていきます。
性欲、睡眠欲です。
その三大欲求が極小化していくと、
魂を高める意識状態になっていくのですね。
うまく表現ができませんが、いわゆる煩悩がない状態ですので
世界平和が自分の心の中で起こっている状態です。
なので、「だから修行僧は断食するのか」と理解できますが
体が空っぽになると
まさに、空だ（体）になるので
魂がより光って見える感じです。
そうすると、自分の本体（ハイアーセルフと言います）
につながりやすくなります。
なので、明確なメッセージや、今後の人生の指針など、
頭が冴えるというレベルではなく
人知を超えた力が湧いてくる
という体験をすると思います。
若干のハイ状態になるので
エネルギー状態が高い状態ですね。
なんでもできるような感覚になり、心が解放される瞬間があります。
僕がこれを体験したとき、
本当に人間っていうのは色々な堆積物が
凝り固まっていたんだな、と思いましたが
それをファスティングとともにすべて排泄したら
人間とは光の存在だ
ということを明確に認識出来ました。
まとめ
ということで、今回はちょっと長めの２１日間ファスティングということについて
自身の体験とともにご紹介しました。
最後はスピリチュアル的になりましたが
もししっかりやってみよう！
と言う方は、肉体のデトックス以上に
その壁を越えて
精神のデトックス
まで挑戦してみられることをお勧めします。
・今までの自分を変えたい
・何か新しいことをしたい。
・旅に出るレベルで何かしたい
という、自分の価値観を壊したいという
人にも、人生で１度は経験してみることを
おすすめします。
ファスティングで、まだ見たことが無い
世界を味わえるでしょう。
それでは！
アセンションパン屋＠店長マサト
