みなさんこんにちは！
ハムンダー・ベーカリー岩崎です。
今年の冬はまだ暖かい感じがしますね。
これから寒くはなると思いますが、冬を迎える準備はできていますでしょうか。
冬を迎える準備？！
野生の動物やクマではないので特に何かをする、というのは
人間にはないかもしれませんが、
今回は冬に向けて準備するべきことベスト３ということで
書いていきたいと思います。
これは、やはり日ごろからのやることランキング３にも
かかわってくるかもしれませんが、ここからの時期は特に大事だと思います。
１つ目：目標の設定をし直す
そもそも、目標なんて設定してないよ、、、
という方もいるかもしれませんが、新しい年に向かっていきますので、
ここまでの自分が決めてきた目標をもう一度、再設定してみるといいと思います。
今年の目標ってなんだったかな？！
と思う人は、年末に向けて改めて、自分の目指していく方向性を
見直してみることをお勧めします。
私の場合で言えば、今年はパンの受注数を◎◎◎くらいにする、
とあるのですが、１１月まで来ておおよその方向性が見えてきたので
パンの受注数に関しては方向性はOK。
あとは勉強時間の確保です。。。
時間の使い方をもう少しうまくなる必要があると思いますが、
朝方生活に切り替えていく、というのを達成できてないので
早起き習慣を身に着けていきたいと思っています。
冬に向けて準備し始めること２つ目
体を鍛える
ということです。
これは冬に向けてでなくても、できれば毎日の目標にしていく必要がありますが、
寒くなってくる冬に向けてこそ、体を鍛える習慣をつけていくことが大事だと思います。
ガチガチの筋トレをやろう、とか言っているわけではないのですが、
週に３回、早朝の、早足散歩からがいいと思います。
朝散歩のメリットは主に３つ
１つは運動不足解消
これはもちろんではありますが、今まで何も動いていなかった人が
毎朝、早足で歩くだけでもかなりの運動効果が期待できます。
運動はできるだけ、ハードルを低く。
これくらいならできるかな、と思うさらに低く設定して
継続できるレベルを、高めていくことが重要だと思います。
朝散歩のメリット２つ目は
セロトニンが分泌されて幸せになりやすい
といことです。
これは前回のブログで書いたのですが、人間が幸せを感じるのは
セロトニン（健康の増進により分泌）
オキシトシン（人と人とのつながり、充足感で分泌）
ドーパミン（一時的な達成感により）
と科学的に研究が進んでいます。
その中で、朝の散歩は特にセロトニンという幸福分泌ホルモンが
出やすいとされています。
科学的にとか言われなくても、なんとなくわかりますよね。
朝の散歩が、気持ち悪い、、、とか思って歩く人とかなかなかいないと思います。
気持ちも前向きになりますね。
朝散歩のメリット３つ目は
自分に自信が持てる、ということです。
散歩と自信とどのように関係があるのかと思うかもしれませんが、
人よりも先に行動している、というある種の達成感が持続するのが
朝の散歩だと思っています。
また、たかが散歩ですが、今から準備して習慣にしておけると
冬の朝散歩に向かえるからです。
早朝の冬の散歩、想像しただけでもハードルが高そうですね。
だから、冬に向けて準備しておく２つ目としました。
朝の散歩、やっぱりいいです。
実は私もほぼ毎朝しているのですが、
私の場合は「写真撮影のために」です。
早朝に活動している、というだけで充実感がありますし、
なにより自然の変化を感じられます。
もしかしたら、仕事に行って帰ってくるまで、一度も自然を観ない、感じない
という人も多いのではないでしょうか。
私も、カメラ＋散歩をしてないときは
自然との無縁の生活をしていました。
ですが、ここ３か月くらいでしょうか。
カメラ＋散歩をしていると
１日の充実感が１０倍くらい増したように感じます。
今までの生活環境、毎日の過ごし方に何かワンアクセント加えて、
人生をもう少し楽しみたいなぁ、、、
と思う方は、是非、これから冬に向けての準備として
朝の散歩を習慣づけしてみてはいかがでしょうか。＾＾
冬に向けて準備する３つ目は
本気になることを見つけてやる
です。
みなさん、本気になってますでしょうか。
「私は毎日本気モードですよ！」
という方は素晴らしいですが、もしかしたら
「最近、何かに本気になったことがないなぁ。。。」
っていう方もいるかもしれません。
まぁ、私もそうかもしれませんが、
１日１つ、もしくは週単位で、今週はこれを！
と決めて本気になる！
というのがいいと思います。
今年一年を振り返ったときに、
これは頑張ったなぁ、といえることって積み上げだと思います。
が、なかなか毎日の中で強化これを本気でやった！
というのは意図的に見つけないと難しいですよね。
私の場合で言えば、今月はコスモス撮影に本気を出そう！
とかでした。
とにかく自分ができる最高の本気を出す。
自分ができる本気、でいいので、それは趣味からでもありですね。
というかこれもハードルを低いところに設定して、始める、続けることが必要です。
そうしてみて、１０月はやった！
この分野、このテーマに関してはやり切った！
というものが積み重なっていくと、それも自身につながりますね。
また、これは冬に向けてやるからいいと思います。
寒くなってくると、物理的に動きが鈍くなりますね。
何も自分に設定していなければ、やはり動きたくない、じっとしていたい、、、
とエネルギーが滞ってしまいますので、
動ける何か、本気になれる何かを決めて、動くようにするというのが大事ですね。
ということで、冬に向けて準備することベスト3ということで書いていきました。
なんとなく過ごしていくと、なんとなく過ぎていきます。
どこかでアクセントをつけて、メリハリをつけていくことで
人生にも張りがでるのではないでしょうか。＾＾
特に、まずは一つ！
朝の散歩からでも、おすすめなのでトライしてみてくださいね＾＾
本日も、最後までお読みいただきまして
ありがとうございます！＾＾
岩崎 将人の
公式line始めました！
一対一トークもできますので
ご自由にどうぞ＾＾
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是非、登録してみてくださいね。＾＾
それでは！
今回も最後までお読みいただきまして
ありがとうございます！＾＾
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岩崎 将人
