みなさんこんにちは！
ハムンダー・ベーカリー店長岩崎です。
今日は、シンプルルールの勧め
ということで書いていきたいと思います。
日々の生活で、いつの間にか一日が終わっている、
また時間が勝手に過ぎてしまった、
ということは多いと思いますし、僕自身も、
あれ、もう２月終わりですか？！
という感覚になってしまっています。
充実しているから１日が早い、１カ月が早い、１年が早いんだ。
というとらえ方もありますが、
子どものころを思い出してみると、小学生時代の夏休みって
一生続くんじゃないか？！っていうくらい長かったですよね。
そして、ものすごく充実していたと思います。
それは、「新しい体験が多いから」だと思います。
人間は、行き道の方が長く感じますが、
帰り道はものすごく早く過ぎます。
行き道は何があるか分からないから、景色を楽しんだり、
行き方を探したり工夫しながら『体験』していきますが、
帰り道は来た道を戻るだけなので刺激や発見が少ないです。
ゆえに、刺激が少ないから時間がたつのが早いと言われています。
大人になってからの毎日は、早く過ぎてしまうというのは
もしかしたら充実というよりも「慣れ」の問題かもしれません。
ということで、１日１つの感動、というのがやっぱり重要になってきます。
自分は日記を毎日書く習慣がありますが、
そこに１日１つの感動、もしくは、挑戦したこと、新しい発見
などを中心に書くようにしていますが、
それがシンプルなルールの一つです。
そうすることで、１日何もなく過ごしてしまった、今日も早かったな
というのではなく、
・仕事中に○○というアイデアが思いついた
・子供と２０分遊んで、あやとりの◎◎ができた
（僕はあやとりが究極的に苦手です。）
・トレーニングで新記録が１回増えた
・ご近所さんに自分から先にあいさつした
など、少しの変化に着目する
というルールを決めておくと、１日の充実度合いが上がることがわかってきました。
また、今回はシンプルルールということで書いていますので
もう一つ、あるのが
『流れを見る』
ということです。とにかく、ハードルは低くして上げていくのがおすすめ
ですが、少しのプラスの習慣は、次のプラスの習慣を生み出します。
冷水シャワーを浴びる→ストレッチする→スマホを充電器につなぐ（その後見ない）→本を１０分読む
→日記を書く→瞑想する３分→寝る
という流れも、お風呂から出るときに冷水シャワーを浴びる
という流れから始まっているのですが、
これをスイッチにしてこのルーティンをする
というルールを決めておくのもおすすめです。
これは新しい刺激などと反するかもしれませんが、
その他の日常のところで何かをしよう、という意志力を使わないようにして
毎日のことは自動化し、意図的に刺激を加えるときに集中力を発揮するための作戦です。
とにかく、ここで集中するぞ！
という時間を決めておくということがおすすめです。
１日の中で、『テンションと、流れ』があると、充実した毎日が
過ごしていけると思います。
ということで、ベーカリーでも新しいことを
やっていこうと構想中ですが、また近日、楽しいこと発表していきたいと思いますので
よろしくお願いいたします～＾＾
