ハムンダー・ベーカリー店長 岩崎です！
こんにちは！
最近、ある本を読んでそれがきっかけで
仕事中にも「これは使える！」
という体験があったので、シェアしていこうと思います。
この本でのきっかけ、そこに書かれてあったことは
「システマ」です。
みなさんは、ご存じでしょうか。
「システマ」
もともとは、ロシアの軍隊で活用されている
武術体系の総称のようで、
システム、からの由来だそうですが、
一言で言うと
ということです。
なんのこっちゃ？！＾＾
かもしれませんが、ようは「呼吸を」ゆっくりする
ということ。
本当に、それだけ？！
って思うかもしれませんが、これができてないのが
僕も含めての現代人なんですね。
現代人の呼吸は固い
改めて、日常を観察してみれば、
呼吸が浅いことに気が付きます。
そして、呼吸が浅いと何がダメかというと
「からだが固まる」
からです。
身体が固まって、常に力が入っている状態
＝緊張状態
が続いていることが、本当によくわかります。
現代に生きる自分たちですから、何から緊張しているのか？！
もうお分かりかもしれませんが、
いつ通知が来るかもわからない「スマホ」が主な原因だと思っています。
人間は本来、野生の中で過ごしてきた歴史の方が
長いので、
茂みから、どこかから「ガサガサ！」
という音、気配＝脅威
に反応するようにして生き延びてきました。
そうすることによって、生きてきたDNAが深く刻まれていますから、
その瞬間に、さっと体を緊張させて反応できるように
するんですね。
これを、闘争or逃走反応と言います。
（fight or flight 反応）
これ、何が現代において問題かというと、
茂みから、何かが飛び出し来て襲われる、
ということって現代ではほぼないですよね。
車が飛び出してきて、などの危険はありますが、
そういうのは現代では「かもしれない」予測で
事前に対処ができます。
が、対処ができない問題。
それが、「スマホ通知」です。
しかも、ほぼ自分に関係があるかもしれない通知。
これを、人間はまだ「危機」＝茂みからの攻撃
だと潜在的にとらえるので、
常に緊張状態になってしまうんですね。
ポケットに、猛獣が潜んでいるかもしれない状態、
だということです。
これは僕自身、本当にその通りだと感じています。
みなさんも身に覚えがあると思いますが、
通話着信がなった瞬間に、びくっとすること、ありますよね。
そんな時は、ほぼ呼吸のことなんか忘れています。
なので、これからは意識的に、日常から
リラックスした長い呼吸を意識することをお勧めします。
時間を生み出すシステマ
これ、システマの本当に奥義だと書かれていますが、
早速実践してみてすぐに効果が表れます。
まず、体が緊張している部分がすぐにわかるので、
脱力することができて、1日働いてもあまり疲れない
ということが分かってきました。
良い感じで脱力できてるので、
負荷がかからないんでしょうね。
また、これが一番のメリットだと思うのですが
ということです。
呼吸を意識するだけで、時間ができるとはどういうことか？
ですが、
呼吸をゆっくりすると、脱力しますね。
リラックスします。
現代人は力が入っていて、
時間と時間の間にも「緊張」が走っています。
緊張が走っていると、時間と時間の間に余裕が
なくなります。
そうなると、時間は本来「ある」にもかかわらず、
「ない」と錯覚するいわゆる、
時間欠乏症が、主な時間不足の原因だと思います。
これが、呼吸を長くすることで、
時間欠乏症からの解放を図ることができる、
そのことを、実感しています。
特に体が固まっていると思う作業と
呼吸を紐づけると習慣化するので
効果的だと思います。
つまり、スマホやPCを触る時は
常に呼吸を意識する
とするだけで、日常の根底から時間間隔も
体調も、変化してくると思います。
ただ、呼吸を意識する、ということは
ほぼ、意識的にやったことが無い連続だと思いますので、
日常で意識しなおすことは結構難しいです。
何度も、「あ、忘れてた！」
の連続だと思いますが、
筋トレと同じく、何度も繰り返すことで
それが定着していくので、
あきらめずに、呼吸による健康と時間を手に入れていきましょう！＾＾
はい、ということで今回は
ロシアのシステマから、ヒントを得ましたが
こうして日常の中で取り入れていけること、
しっかり実践して、より楽しい人生を創っていきたいですね！＾＾
それが、自分にとっては良いパンを焼いていくことにも
繋がると確信しています！＾＾
本日も、最後までお読みいただきまして
ありがとうございます！＾＾
岩崎 将人の
公式line始めました！
一対一トークもできますので
ご自由にどうぞ＾＾
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盛りだくさんです！
是非、登録してみてくださいね。＾＾
それでは！
今回も最後までお読みいただきまして
ありがとうございます！＾＾
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岩崎 将人
