あらためて見直そう～習慣について

みなさんこんにちは！

ハムンダー・ベーカリー店長　岩崎です。

 

今日は「習慣を見直す」ために必要なポイントという事で書いていきたいと思います。

そもそも、習慣が大事ということは重々承知だと思う方も多いと思いますが

なぜ、習慣が大事なのでしょうか。

人生をより良くしていくために、習慣が大事。

そんなことは分かっている、でもどれくらい大事なのか？！

一言でいうと、

ために

土台となるのが習慣の力です。

習慣の力、と書きましたが、これはまさに「力」です。

最初は意識的に作っていかないと習慣にはなりませんが、

意識が無意識になったときに、初めて習慣となります。

そしていい習慣、悪い習慣があります。

今回は、見直す、という点において良くない習慣を

見直して、良い習慣に変えていくリストのようなものを挙げていきたいと思います。

 

早寝早起き

ど定番ですねー早寝早起き。

それができたら苦じゃないよ。

という声が聞こえてきそうです。

僕も、実はできてません。

ですが、日本人のほとんどが寝不足と言われています。

睡眠不足って、実はものすごく恐ろしいんです。

寝不足が続くと体の不調はもちろん、精神面にも大きなダメージを負います。

そしてそれが通常モードになっていても

自分が寝不足だって言うことに気が付かないんですね。

６時間寝てるから大丈夫～と思っていても、

実際は７時間必要だったとか、ざらにあります。

これは僕の実例なのですが、６時間寝てたらOKでしょ。

って思っていたのですが、日中に少し眠たくなったりするんですね。

ご飯を食べたからかな、と思ったのですが、睡眠についての本を読んで

意識が変わりました。

単に寝不足だったと。

それから７時間睡眠にするだけで、１日中眠くなることがなくなったので、

自分の最適睡眠時間をもう一度、割り出してみるのも習慣の見直しとして

重要ではないかなと思います。

 

あいさつ習慣

あいさつ、これは普通にやっている人も多いと思いますが

『自分から先に』やっているでしょうか。

僕は意識的に自分から先に言うようにしてて、

先に相手から言われたら負けだとゲーム感覚にしています。

これは先出の法則というものです。

自分から、先に送る。

先に大きな明るい声であいさつをする。

そうすることで、「相手に送る」という意識が養われます。

という事も言われていますが、

与えるものはお金じゃなくても、明るい挨拶でも相手を豊かにすることができます。

普段の何気ない挨拶というものですが、

意識的に自分から先に、明るく、大きな声で言う。

これだけでも自分のマインドがさらに上がっていくのを感じると思います。

 

食習慣

これもど定番ですね。

食習慣、みなさんは大丈夫でしょうか。

ベーカリーでは有機食材を使用して、無添加でパンを焼いていますが、

日常生活でも一応、気を使っています。

パンに偏り過ぎないようにお米中心の生活にしたり

甘いものをとり過ぎない、油を摂り過ぎないなどの注意はしていますが、

一番、注意しているのは食べる時間帯ですね。

遅くなりすぎると睡眠の質に影響を及ぼすので

やはり１８時台くらいがベストだと思っています。

子どももいるので、本当はもう少し早いくらいがベストなんでしょうが。

また、改善していきたいところは飲酒ですね＾＾；

むやみに飲むことは無いですが、やはり飲酒をしてしまうと

その後の時間の勉強がはかどらなくなります。

たまにの息抜きなどではいいと思いますが、飲酒＝息抜き

ということはつながりません。

もっとポジティブにリフレッシュできるに越したことがありませんし、

最近思うのは、何かに没頭できているかどうか。

これに尽きると思います。

飲酒などの悪習慣以上に、もっと興味のあることにフォーカスできているか。

これが、悪習慣を上回る興味、趣味、勉強、仕事、遊び、に

転化されるほど良いと思っています。

ベストは、悪習慣を塗り替える良い習慣ですね。

例えば読書とか。

例えばですが、飲酒した後の読書、頭に全然入りませんよね。

頭がぼーっとしている中で本を読んでも何も残りません。

良いことなしです。

なので、悪習慣を辞めるでプラス１、良い習慣をその上かからかぶせることができたら

プラス１，合計プラス２！

いや、それができたら何倍にも人生を豊かにすることができるでしょう。

 

習慣にするゴールデンナンバー

習慣にしたいと思ってもなかなか体がそれに慣れません。

特に最初は難しいですよね。

人間はホメオスタシス＝恒常性

という特質を持っている生き物です。

元に戻ろうとするんですね。

熱が出たら平熱に戻ろうとするように、

今まで続けてきた習慣を変えようと思っても、ほっておいたら

すぐに元に戻ってしまいます。

ゆえに最初の２１日間は何としてでも習慣が身につくまで

頑張る必要があります。

頑張らなくても仕組みで何とかなればそれがベストですが、

やはり

で習慣を創っていく必要があります。

この最初の２１日間をどのように過ごすか。

ここが大きな分かれ道になってきます。

おススメは、最初の３日間をいかにして乗り越えるかで

 

 

という事などですが、

それ以上にマインドが重要なので、

自分が「今」何を感じているか

という事に集中するということです。

これが、めちゃくちゃおススメです。

基本的に、脳がいつものように動きたいと思っているので

そこを自分が今、何を感じて何を思っているのか？

ということにフォーカスするだけで、明確になるんですね。

明確に、今、自分は、いつも通りに何々をしたいと思っている。

と気づくわけです。

ここが本当に重要です。

自分との向き合いという事について、よくこのブログでも書きますが、

今日はこの辺にして、また次回のブログで

習慣×自分との向き合い

というテーマで書いていきたいと思います。

 

唐突に終わりますが、今日も最後までお読みいただいてありがとうございます！

 

岩崎　将人の

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岩崎　将人