こんにちは！
ハムンダー・ベーカリー店長 岩崎です。
あっという間に3月も終わり、
気が付けば4月！
新年度のスタートですが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
新しい年度になるということで、
ベーカリーでもここ数か月、働き方改善をしていくことで
売り上げも伸ばしながら、効率的に働くことができてきました。
さて、久しぶりのブログにはなりますが、
ここ数週間でのある気づきをシェアしたいと思います。
ずばり、
です。
おいおい、久しぶりのブログで
「疲れ」は、、、
と思うかもしれませんが
現代人、疲れてますね～・・・
僕自身も、まだまだ若いと思っているから、
寝なくても大丈夫！
元気だから大丈夫！
無理しても大丈夫！
と思っていましたが、変な無理は絶対にしない方がいいです。
いや、分かってはいるのですが、
つい無理してしまうのが、人間ですよね。
頑張っている自分、すごい！
って自分で想いたい！
という変なカッコつけがあったのですが、
これがもう、ダメ。
睡眠
みなさん、何時間くらい寝ていますでしょうか。
僕は、この2週間前くらいまで6時間未満でした。
人それぞれの適切な睡眠時間
と言うのがあるそうですが、8割くらいの日本人は
健康的に過ごせる睡眠時間というのが割り出されているようです。
ズバリ、
らしいですね。
それ以下でも、それ以上でも、各種病気のリスクを
引き起こすそうで、
７～9時間くらいの睡眠がベストのようです。
東京に住んでいる人の平均睡眠時間が
5時間強らしいので、やはり現代人は
寝不足が多いみたいですね。
僕自身もそうでしたが、6時間睡眠から
7時間は確保するようにしました。
まず、その一番のメリットとしては
という事です。
毎日、6時間ほどの睡眠でやってきたのが
普通ですから、日中での集中力も
こんなものか、と思っていたのですが、
集中している「つもり」になっていることが
分かったんですね。
どうでしょう、みなさんは
最高のパフォーマンスをもって集中して
仕事ができているでしょか。
いや、すべてにおいてハイパフォーマンスをする必要はない
と思うかもしれませんが、
メンタルを常にハイパフォーマンス
にしておくことは、人生そのものの「質」を
高めることと直結しますよね。
それくらい、『ちゃんと寝る』というのは
本当に重要だなと思います。
寝る前のメンテナンスを
また、寝る前の行動についても見直しておく必要がありました。
寝る2時間前には、もう携帯を見ない。
これは、よく言われているのでご存じの方も多いと思いますが、
ブルーライトを寝る前に観てしまうと、
脳が勝手に「お昼だ」と勘違いするんですね。
そうすることによって、興奮状態になり、寝付きが悪くなる。
これも、睡眠の質を落として、
次の日に疲れを残してしまう原因になってしまいます。
僕も、これは何とかして改善しないといけないと思い、
1日のメールなどは絶対に20時までに
返信＆チェックを、ＰＣで終わらせておくことにしました。
ここ、ＰＣで、と言うのがポイントです。
携帯よりも、すぐに返信しようと思ったときに、
やっぱりＰＣでタイピング返信したほうが
早いし効率的ですね。
極力携帯を使わない、返信はＰＣで！
と決めると、ものすごく作業が効率化して
時間が生まれます。
疲れの原因スマホ
疲れ、ですが現代人の疲れの原因の
８～9割が、神経の疲れと言われています。
その要因が、ズバリ「スマホ」ですね。
24時間、いつ通知が来てもおかしくない
日常になりました。
それが当たり前の現代ですが、
人類の歴史から見たら、毎日スマホから何かの通知が
来るなんて、非日常です。
あり得ない事態です。
そして、スマホの通知は人間の快楽物質である
を発生させるんですね。
これが、厄介です。
ちょっとした報酬がすぐに与えらえる
だから、スマホは離せない。
すぐにチェックしたくなる。
これ、僕もそうだったのですが、
何か通知があったらすぐにチェックしたくなる。
この習慣は、改善していく必要がありますね。
僕も、そのことに気が付いて、
スマホ断食（食ではないですが＾＾）
デジタルデトックスを行ったのですが、
最初の3日くらいはやっぱり断食のように
厳しいなと、感じます。
それくらい、意識がスマホに持っていかれている
という証拠でもあります。
でも、1日のスマホ時間を決める。
チェックする時間帯を決める。
としてしまうと、まず現れるのが
と言う感覚です。
現代人は時間がない、忙しい
と言いますが、僕ももちろん、言ってますが、
時間がない原因の8割はスマホにあると思っています。
ちょっとした時間でも、スマホをチェック、
何か来ていないか、ショート動画を見たり、
等するだけで、その積み重ねがあっという間に時間を
浪費しているんですね。
そのように、世の中の天才たち（スマホ開発者）が、
自分たちの時間を奪おうとしているので
もちろん、それだけが目的ではないですが、
たくさん使ってくれるほど、得をする人がいるということですので。
いかにデジタルデトックスをして
本来の人間に備わった「自己治癒力」を通常モードに
戻していけるか。
疲れのメンテナンスをできるか？！
がこれから、ますます重要になってくると思います。
スマホとの付き合い方、
使うと思っていたのが、いつの間にか自分のスマホに
使われている
ようにならない工夫が必要ですね。
デジタル化がさらに加速していくであろう
これからの時代において、
よりデジタル管理を心がけて
疲れをためない、残さない
工夫と生活を確立していこうと思います。
本日も、最後までお読みいただきまして
ありがとうございます！＾＾
岩崎 将人の
公式line始めました！
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それでは！
今回も最後までお読みいただきまして
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岩崎 将人
